השעון המעורר מצלצל בארבע לפנות בוקר, ואין מקום לעצלנות. דוויין "דה רוק" ג'ונסון בן ה-53 מתחיל את יומו בעוד העיר עדיין ישנה. "אני קם בשעה 4 בבוקר ורץ על קיבה ריקה 45 דקות לפני ארוחת הבוקר", הוא הודה בראיון שפורסם במגזין "Men's Journal" האמריקאי, שמתמחה בכושר, בריאות ואורח חיים.
הצגת פוסט זה באינסטגרם
כך הוא בונה ומתחזק את הגוף שהפך אותו לאייקון: קודם ריצה על קיבה ריקה, אחריה ארוחת בוקר שמכילה חלבון, שיבולת שועל ופירות, ואז שעתיים של אימוני כוח לפני שהבוקר מסתיים. השחקן המצליח מצליח לשלב בין קריירה סוערת בהוליווד, עסקים רבים והופעות - הכל תחת משמעת ברזל.
המנוחה שלו מוגבלת. הוא הולך לישון בסביבות עשר בלילה אך קם מוקדם מאוד. אומרים שאימון על קיבה ריקה עוזר לשרוף שומן, אבל התוכנית שלו מבוססת על הדרכה מקצועית וגנטיקה יוצאת דופן. בשיאו, הוא שקל כ-135 קילוגרם והיה בגובה 1.96 מטר.
View this post on Instagram
לאחר אימון המשקולות הראשון הוא אוכל שוב – סטייק, ביצים ופחמימות מורכבות – ואז מתחיל לעבוד על מחויבויותיו המקצועיות. לעיתים הוא חוזר על האימון בשעות הצהריים, ובינתיים שותה שייקים של חלבון ותוספי תזונה כדי לשמור על הקצב. ארוחת הערב מוגשת מוקדם, בין 17:00 ל-18:30, ולאחריה יש זמן להירגע עם המשפחה לפני חזרה למיטה והתחלת היום מחדש.
הצגת פוסט זה באינסטגרם
דה רוק שומר על שגרה זו שישה ימים בשבוע, ומקצה את היום השביעי להנאות. לא אחת הוא שיתף סרטונים שבהם הוא טורף המבורגרים וצ'יפס או מנות סושי ענקיות, מחייך למצלמה בזמן שהוא שובר זמנית את המשמעת הקפדנית של השגרה. כי גם אייקוני כושר צריכים יום חופש.
